הנחיה חכמה בפילאטיס והקשר עם קרקעית האגן
מאת: דניאלה מלאך
חשוב לי להסביר משמעות דרך חכמה בפילאטיס. אימון פילאטיס חכם זו הדרך למצוא הנחיה חכמה להחזיר לגוף את תפקודו המקורי. כואב לי לראות אנשים שחושבים שהם צריכים לעשות או להפעיל את גופם כפי ש"צריך". רובינו פעולים על פי קונספטים מובנים מראש ולא מבינים מדוע אנחנו עדיין מחפשים את התשובות לשאלות. לא מבינים מדוע עדיין לא קורים דברים ומתחילים להאמין שכנראה אין פיתרון, כי כבר ניסינו "הכל".
הבנה של עובדה פשוטה, כמו: שיש לנו שרירים שפועלים לפי פקודה ויש שרירים שפועלים לפי דרישה, יכולה למנוע את כל הבלבול. קרקעית האגן לדוגמא, היא מערכת שרירים שתומכים בכמה מישורים. במישור אחד ניתן להפעילם במודע על פי פקודה. במישור אחר, כרפלקס לגירוי, במישור אחר כדרישה לעומס מכיוונים שונים על מנת לשמור על יציבות צומת אגן מותנית ובמישור נוסף כתגובה מתמדת לעבודת הסרעפת, ממש כמו טרמפולינה שיורדת ועולה בגמישות.
על מנת לשקם את תפקוד קרקעית האגן, יש להחליט באיזה מישור פועלים, או האם משלבים כמה מישורים ביחד.
ב פילאטיס מתייחסים בעיקר לנושא יציבות אגן מותנית ותגובת קרקעית האגן להעמסות שונות על עמוד השדרה והאגן. כמו כן, מייחסים חשיבות לפעילות קרקעית האגן כתגובה לעבודת הסרעפת. התייחסות לתפקידים חשובים אלו, איננה יכולה להיות יעילה אם מנחים את המתאמנים להפעיל את קרקעית האגן , אלא רק אם יוצרים מצב שקרקעית האגן נכנסת לעבודה בעצמה והמתאמן יכול לשים לב לכך.
חיזוק נכון של מערכת שרירים חשובה זו, כמו קרקעית האגן, יגרום לשינוי משמעותי אצל אנשים עם בעיות בבריחת שתן ובעיות נוספות, בעצם העובדה שזוהי מערכת שרירים היוצרת עבודה כנגד כוחות המשיכה ומקלה על המפרקים בעצם תמיכתה.
הנחיה נכונה ובחירת תרגילים המפעילים את קרקעית האגן, לעומת הנחיה העוסקת ב"איך להפעיל את מערכת השרירים", היא זו שתלמד את המוח לסנכרן את מערכת העצבים ולתזמן הפעלת המערכת בזמן הנכון. מכיוון שמערכת זו אמורה להגיב לפני כל פעולה מתוכננת, אין זה מההיגיון ללמד אותה לפעול אחרי שמתכננים את הפעולה. לאור מידע זה, אני מקווה שאנשים יתחילו לשאול שאלות נכונות וילכו בעקבות התוצאות. עם תוצאות אין להתווכח. שינוי בדרך בה מלמדים להפעיל את קרקעית האגן ישנה לאנשים רבים את הקונספט ואת האמונה בה הם מצויים כיום.
http://www.daniellamallach.com/ פילאטיס מכשירים.
