אחת ממיסדות השיטה בישראל היא דליה מנטבר. דליה היא אישה חברותית וחיובית מאד, בראיון שקיימנו, שוחחנו על השיטה. בין הנושאים שהועלו היה נושא שרירי רצפת האגן, אמרתי לה את מה שלמדתי בשיעור לגבי תרגיל מסוים שמוציאים אוויר השרירים נאספים פנימה ביחד עם שרירי הבטן וכך נוצר בסיס חזק להמשך התרגיל. דליה הוסיפה כמה דברים, שעליהם אני רוצה לשתף אתכם. אני מצטטת את דבריה " תוך כדי פעולת התרגיל אנו עושים משהו שלא עושים באף שיטה אחרת: אנו מבצעים את התרגיל עם מחשבה והמון ריכוז לדוגמא: כשאנו מכניסים את הבטן ושרירי האגן פנימה אנו יודעים שהצלעות מתרחבות וששאר הגוף צומח ומתרחב". זה אולי נשמע מצחיק אבל תרגילי שיטת הפילאטיס טומנים המון מחשבה קשב וריכוז! זה מה שמפריד בין שיטת הפילאטיס לכל שאר סוגי הספורט השונים.
כדי לבצע את התרגיל – לשאוב את שרירי הבטן פנימה, ותוך כדי להתרחב ולצמוח, דברים מנוגדים זה לזה - זה מה שמייחד את השיטה כל כך!
כיצד מתקשר ההצלחה של המתאמן לביצוע מדויק של התרגיל? הכל תלוי במחשבה!
תדמינו לכם שאתם מיישמים כל תרגיל כמה פעמים, עם ריכוז מלא המתרכז אך ורק בהתרחבות וצמיחה של הגוף, תמשיכו לדמיין שאתם מבצעים את התרגיל מאות אלפי פעמים. אחרי כ"כ הרבה פעמים תגלו שהמחשבה על ההתרחבות וצמיחה נמצאת אצלכם במודע, התוצאה תהיה אנשים בעלי מודעות עצמית, חטובים , גמישים ובריאים יותר.
פילאטיס מכשירים-
מכשירי הפילאטיס יכולים להוות מענה מושלם בתהליך השיקומי מפציעות ובעיות שונות.
כאשר קיימת מגבלה או כאב, ניתן באמצעות מכשירי הפילאטיס לתמוך במפרק ולחזק ולפתח את השרירים מסביב למפרק בלי כאב. אביזרי הפילאטיס השונים שאותם אנו משלבים בעבודה בפילאטיס שיקומי עם מכשירי הפילאטיס השונים, מעניקים את המענה האופטימאלי למטופל
הבאנו לכם תרגיל העוסק בתוכן של המאמר:
עמדו זקוף כשרגלכם צמודות זו לזו, הניפו את ידכם לצדדים וקחו נשימה עמוקה. הכניסו פנימה את שרירי האגן ואספו את הבטן פנימה . בנשיפת האוויר הצמידו את ידכם מול בית החזה, ככל שהידים צמודות יותר כך שרירי הבטן נאספים עמוק יותר ואתם תרגישו התרחבות של שרירי הגוף.
(כשמדברים על כיווץ השריר ישנם שיסיקו מכך שהפעולה האמורה לעשות זה לגלגל את האגן פנימה, זוהי טעות: יש לזכור שהכיווץ הוא פנימי )
חזרה מומלצת של התרגיל הינה : עד שתרגישו כי הבנתם את העיקרון של ההתרחבות והצמיחה של הגוף במקביל לכיווץ השרירים
בהצלחה!
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה